وصفات تقليدية

حبوب الشوفان بالفواكه DIY

حبوب الشوفان بالفواكه DIY


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حبوب الشوفان بالفواكه DIY

حبوب صحية بطريقتين

حبوب صحية بطريقتين

يخدم 12

تطبخ في 10 دقائق

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 189 9٪

  • 7.4 جرام دهون 11٪

  • المشبعة 1 جم 5٪

  • السكريات 5.6 جم 6٪

  • ملح 0.01 جم 0٪

  • بروتين 5.5 جم 11٪

  • الكربوهيدرات 25 جم 10٪

  • الألياف 4 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • حبوب
  • 100 جرام من الفواكه المجففة مثل الزبيب والزبيب والمشمش المجفف
  • 50 غ من المكسرات المشكلة غير المملحة ، مثل اللوز والبندق والجوز
  • 50 جرام بذور مختلطة مثل اليقطين وعباد الشمس والسمسم والخشخاش
  • 400 جرام من الشوفان
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة (اختياري)
  • حليب أو زبادي طبيعي للتقديم
  • بيرشر (يخدم 4)
  • 1 أكل التفاح
  • ما يقرب من 400 مل حليب

وصفة من

ثورة الغذاء جيمي

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. لتحضير الحبوب الأساسية ، اقطعي أي فواكه مجففة ومكسرات أكبر حجمًا ، ثم ضعيها في وعاء كبير مع البذور والشوفان والقرفة (في حالة الاستخدام).
  2. ضع في وعاء محكم.
  3. الآن لديك خياران. لتقديم الحبوب كما هي ، ضع حفنة من الحبوب (حوالي 50 جرامًا) لكل شخص في أوعية التقديم.
  4. أضف الحليب أو الزبادي الطبيعي والفواكه الطازجة المفرومة ، إذا أردت ، ثم قدمها.
  5. لعمل موسلي بيرشر لـ 4 أشخاص ، أضف 200 جرام من الحبوب في وعاء كبير.
  6. ضع مبشرة صندوقية على لوح ، ثم ابشر التفاحة بخشونة وتخلص من القلب. أضفه إلى حبوب الشوفان.
  7. اسكبي كمية كافية من الحليب لتغطي ثم اخلطي جيدًا.
  8. غطي الوعاء بغشاء بلاستيكي ، ثم انقعه في الثلاجة لينقع طوال الليل.
  9. عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، قلّب نبات البتولا جيدًا ، وقسمه بين الأطباق ، ثم قدمه مع الفاكهة الطازجة المفرومة ، إذا أردت.
  10. اطبع هذه الوصفة (المملكة المتحدة)
    اطبع هذه الوصفة (الولايات المتحدة الأمريكية)


شاهد الفيديو: وصفة الشوفان الرائعة مع الفواكه المجففة وحبوب القمح المحمص, صحية بامتياز وعالطبيعة (شهر اكتوبر 2022).